村民の方の健康に役立つ情報を発信し、みなさんの健康づくりに役立ててもらうことを目的としたものが、
この「ちょこっと健康コーナー」です。 今月のテーマは「血圧について」です。
血圧について～家庭血圧測っていますか？～
血圧は心臓から送り出された血流が血管の壁を内側から押す力（圧力）のことです。
血圧が高い状態が続くと、血管の内側が少しずつダメージを受け、動脈硬化が進みます。
動脈硬化が進んだ結果、心臓では狭心症や心筋梗塞、また脳では脳梗塞や脳出血などの脳血管障害や認知症に
なりやすくなってしまいます。
予防のためにも、まずは家庭血圧を測定し、自分の血圧値を把握しましょう。
＜高血圧の基準値＞
降圧治療の対象（家庭で測定の場合）| 収縮期（上の血圧） | 拡張期（下の血圧） |
|---|
| 135mmHg以上 | 85mmHg以上 |
測定のタイミング| 朝 | 夕 |
|---|
| 起床後1時間以内 | 就寝前 |
| トイレに行った後 | 入浴直後は避ける |
| 朝食前・内服前 | 飲酒直後は避ける |
※朝・夕の測定が難しい場合は、朝だけでも測定をお勧めします。
※測定した血圧は記録してかかりつけ医に見せましょう。